기초대사량 계산기 이용해서 칼로리 계산하기

오늘 소개해 드릴 정보는 바로 기초대사량 계산기 이용 방법입니다. 기초대사량이란 우리가 살아가면서 필요한 최소한의 에너지 인데요. 기초대사량은 계산하는 공식이 따로 있는데요. 가장 유명한 것이 해리스-베네딕트 공식입니다.

 

해리스-베네딕트 식의 경우 계산 방법은 아래와 같다고 하는데요.

남자 : (10 x 체중(kg)) + (6.25 x 신장(cm)) – (5 x 연령) + 5 여자 : 655.1 + (9.56 X 체중) + (1.85 X 키) - (4.68 X 나이)

위 공식으로 계산을 하면 나에게 필요한 최소 칼로리 인 기초대사량을 계산할 수 있다고 합니다. 하지만 위 해리스-베네딕트 공식의 경우 상당히 복잡한 공식으로 되어 있어서, 일반적으로 사람이 직접 계산하기는 상당히 복잡한데요.

기초대사량 계산기

그래서 오늘은 인터넷 상에서 기초대사량을 쉽게 계산할 수 있는 기초대사량 계산기를 소개해 드리려고 합니다. 후니소프트에서 만든 기초대사량 계산기를 이용하면 바로 본인의 나이와 체중, 신장에 맞는 기초대사량을 확인할 수 있는데요.

 

어떻게 기초대사량 계산이 가능한지는 아래에서 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

 

기초대사량 계산기 이용해서 칼로리 계산하기

 

https://www.jhnsoft.co.kr/basal-metabolic-rate/

기초대사량 계산기

 

먼저 위에 남겨드린 기초대사량 계산기 홈페이지로 접속을 해주세요. 포털사이트에서 "기초대사량 계산기 - 후니소프트" 라고 검색하셔도 접속하실 수 있습니다.

 

 

기초대사량 계산기 - 후니소프트

기초대샤랑 계산기 홈페이지에 접속을 하면 간단한 설명이 나오는데요. 기초대사량 계산기는 본 글 처음에 말했던 Harris-Benedict 방정식을 이용하여 기초대사량을 계산한다고 하네요.

 

또한 계산을 위해서는 나이와 키, 체중 등을 입력해야 정확한 기초대사량을 계산할 수 있다고 하네요.

 

 

계산 방법

일단 가장 먼저 성별을 선택해 주시길 바랍니다. 그 후 현재 나이와 키, 체중, 활동량을 선택해 주시길 바랍니다. 그 후 하단 계산하기 버튼을 눌러주시면 자동으로 기초대사량이 계산이 된답니다.

 

 

기초대사량 계산 예시

저는 기초대사량을 계산하기 위해서 성별을 남자로 한 후 나이는 22살, 키 177cm, 몸무게 77kg으로 지정하고 계산하기 버튼을 눌러보도록 하겠습니다.

 

 

기초대사량 계산 결과

일단 저는 필요로 하는 기초대사량이 1771 칼로리로 나오는것을 확인할 수 있었는데요. 이 기초대사량의 경우 나이나 키, 활동량에 따라 사람마다 다르게 나오니 그 점은 인지해 두시는게 좋습니다.

 

 

 

체중 증량/감소시 필요한 칼로리

또한 후니소프트에서 제공하는 기초대사량 계산기에서는 체중을 증량 또는 감량해야 할 때 하루 필요한 칼로리를 자동으로 계산해 주는데요. 만약 내가 체중을 빼거나 늘리고 싶을 때에는 위에 나에게 맞는 칼로리 량을 확인하신 후 식이요법을 진행하시면 살을 빼거나 찌울수도 있어서 상당히 즐겁게 다이어트를 해 볼 수도 있답니다.

 

 

기초대사량 공식

기초대사량 구하는 공식의 경우 해당 사이트 하단에 보시면 자세히 확인해 보실 수 도 있으니 직접 계산하고 싶으신 분들은 해당 공식으로 계산해 보셔도 될 듯 합니다.

 

또한 기초대사량 계산 결과표 확인방법도 있으니 계산결과를 어떻게 확인하는지도 알아보시면 좋을 듯 합니다. 지금까지 후니소프트에서 제공하는 기초대사량 계산기에 대해 알아보았는데요.

 

평소 궁금했던 내 기초대사량을 마음껏 계산해 보시길 바랍니다!!!